komameshi

できること

• 記録する

  朝・昼・晩の献立を料理名で入力するだけ。細かい栄養素の計算はしません。

• 過不足がわかる

  5区分ごとに「不足・適量・過剰」を色で即確認。その日のバランスが一目で分かります。

• 買い物リスト

  指定した日数ぶんの食材を合算して書き出し。まとめ買いの下ごしらえに。

5区分の「つ（SV）」で数える

1日の食事を、次の5つの区分ごとに「つ」という単位で数えます。komameshi は各区分が目安に対して 足りているか・多すぎないかを色分けで示します。

• 主食
• 副菜
• 主菜
• 牛乳・乳製品
• 果物

読み物

使い方の背景や、献立づくりのヒントをまとめています。

• 食事バランスガイドとは

  5区分と「つ（SV）」の数え方、目標SVの目安をやさしく解説します。

• 料理例：この料理で「何つ」？

  5区分ごとに「1つ＝この料理」の目安を一覧にまとめました。

• 作り置き副菜に便利な調理器具

  不足しがちな副菜を無理なく1つ増やすための、道具えらびのヒント。